瞑想にっき

 

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30分

 

「期待しない」という言葉は、瞑想にとても役立つ

 

瞑想をはじめると、心がうずうずするとき。

何か感じたい、深い瞑想がしたいと期待することは今でもあるから

 

そういうときに「期待しない」と静かに言い聞かせる

 

すると、ほどなくしてうずきが収まって、静かに呼吸を見つめられるようになる